Caminar y actividades acuáticas. (Gimnasia para el embarazo).

Información del embarazo: Durante el embarazo se producen una serie de cambios en la mujer, por todo ello es aconsejable que se siga realizando actividad física pero de forma moderada, sobre todo cuando el embarazo está ya avanzado, ya que además de en la salud de la madre hay que pensar en la salud del bebé

Caminar y nadar es salud

Caminar es el ejercicio ideal para todas las embarazadas. Para las pasivas que antes no hacían nada de ejercicio y para las deportistas a las que el avance de la gestación impide hacer otros ejercicios a los que estaban acostumbradas. La acción de caminar moviliza un gran número de grupos musculares.

Además de las piernas, se tonifican los músculos de la espalda y del vientre, esenciales cuando el peso del bebé empieza a ser duro de soportar.

Además, este ejercicio sencillo estimula la respiración y la circulación sanguínea, cuestiones igualmente beneficiosas para la marcha del embarazo. Para que este ejercicio sea efectivo hay que practicarlo con cierta disciplina. Hay que hacerlo todos los días durante casi una hora y a un ritmo, rápido o lento, según las aptitudes de la embarazada, pero lo más constante posible.

Caminar un día y dejar de hacerlo una semana no sirve para nada. No olvidar que la fatiga no debe ser admitida y que si aparece hay que retirarse a descansar.

Además de las piernas, se tonifican los músculos de la espalda y del vientre, esenciales cuando el peso del bebé empieza a ser duro de soportar.

Además, este ejercicio sencillo estimula la respiración y la circulación sanguínea, cuestiones igualmente beneficiosas para la marcha del embarazo. Para que este ejercicio sea efectivo hay que practicarlo con cierta disciplina. Hay que hacerlo todos los días durante casi una hora y a un ritmo, rápido o lento, según las aptitudes de la embarazada, pero lo más constante posible.

Caminar un día y dejar de hacerlo una semana no sirve para nada. No olvidar que la fatiga no debe ser admitida y que si aparece hay que retirarse a descansar.

En el agua se pesa menos

Una alternativa al ejercicio pedestre son los ejercicios acuáticos. A muchas embarazadas les resulta especialmente gratificante esta práctica. En el agua se pesa menos y la sensación de cansancio es mucho más leve. El agua caliente relaja y el simple hecho de pasar un buen rato dentro de la piscina climatizada ya supone una tonificación general de todo el cuerpo.

Muchas embarazadas se sienten más seguras en el agua a la hora de hacer ejercicio pues no tiene miedo a caerse o tropezar y sus movimientos son mucho más seguros. Además, la variedad ejercicios acuáticos es mucho más amplia que el simple hecho de caminar, que puede llegar a aburrir.

En la piscina se pueden hacer ejercicios estáticos o se puede recorrer una distancia con diversos estilos natatorios y disfrutar así mucho más del ejercicio físico.

Muchas embarazadas se sienten más seguras en el agua a la hora de hacer ejercicio pues no tiene miedo a caerse o tropezar y sus movimientos son mucho más seguros. Además, la variedad ejercicios acuáticos es mucho más amplia que el simple hecho de caminar, que puede llegar a aburrir.

En la piscina se pueden hacer ejercicios estáticos o se puede recorrer una distancia con diversos estilos natatorios y disfrutar así mucho más del ejercicio físico.
Fuente: ejerciciosgimnasia.com